| 心太软-水果馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 765克 | 心太软-水果馅热量/卡路里1644千卡 | |||
 热量1644千卡，相当于乘双连雪橇235分钟消耗的热量...420 | |||||
心太软-水果馅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（250克）、大枣（25个）、牛奶（适量）、水果丁（适量）、豆沙（适量）、熟糯米粉（50克）
1/5. 把大枣洗净，在一侧划一刀，把核取出！
把水果切成小丁块，备用！
2/5. 把牛奶加热后，和入面粉中，揉成团！然后分成25小份！
3/5. 豆沙与果肉，熟糯米粉，放在一起搅拌匀！分成25小份！
4/5. 取一个小面团，压扁，压薄，取一个馅团，放入包起，然后轻轻搓成椭圆的小团！再放入大枣中！ok啦！
5/5. 放入锅上隔水蒸15分钟！就可以开吃啦
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、壮气提神等功效；可与枣、桂花、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、保肝护肝、补血等功效；可与栗子、面条、冬瓜搭配；与牛奶、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与巧克力、枣、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心太软-水果馅热量1644 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21.51 克
- 碳水化合物156.33 克
- 钠63.7 毫克
- 钙324 毫克
- 铁8.51 毫克
- 钾498 毫克