西红柿炒鸡蛋的热量和减肥功效

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西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	453克	西红柿炒鸡蛋热量/卡路里430千卡
热量430千卡，相当于看电视287分钟消耗的热量...90

西红柿炒鸡蛋的做法共2个步骤

西红柿（1个）、鸡蛋（2个）、白糖（适量）、盐（适量）、大蒜（2瓣）

1/2. 锅烧热放油，倒入切好的西红柿（原谅没拍图），翻炒十秒左右，放糖，翻炒20秒左右，接着放蒜放盐，翻炒15秒左右。

2/2. 盛出西红柿，放油摊鸡蛋，鸡蛋熟了把西红柿倒进去翻炒20秒左右，装盘。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、润肠通便等功效；可与豆腐、鸡蛋、福寿鱼搭配；与猪肝、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与荠菜、紫菜、西红柿搭配；与桔子、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、去酒毒、止咳等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、清理胃水等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、预防感冒、防肿瘤等功效；可与马齿苋、莴笋、生菜搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；