南瓜黑木耳时蔬烩饭的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、降血压等功效；可与火腿、五花肉、枣搭配；与基围虾、芹菜、羊排相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有轻身强智、养血驻颜、补血等功效；可与竹笋、春笋、枣搭配；与鸭肉、海螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、帮助消化等功效；可与香菇、草鱼、蜂蜜搭配；与杏、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、祛风、利尿等功效；可与海虾、菊花、毛豆搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血脂、抗血栓等功效；可与油菜、薏米、豇豆搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；