| 家常包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 795克 | 家常包子热量/卡路里1675千卡 | |||
 热量1675千卡，相当于越野滑雪120分钟消耗的热量...840 | |||||
家常包子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、猪肉馅（适量）、黑木耳（适量）、香菇（适量）、小葱（适量）
1/12. 酵母兑水，倒入面粉。揉好
2/12. 盖湿布温暖处发酵
3/12. 让时间说真话。一不留神，就控制不住它的洪荒之力了，把二层湿布都顶起来了，哈哈。它要爆发了。它想上天。
4/12. 宝宝不开心，全粘住了。
5/12. 我就硬生生把它扯下来了。哈哈
6/12. 再加一点面粉。揉一下，静置一会。
7/12. 泡发的木耳和香菇切丁，还有葱哦，我忘记拍了
8/12. 准备好的猪肉馅
9/12. 菜籽油加一点牛油，牛油可加可不加。我自己熬的有。就加了一点点。下锅炒，一点盐，鸡精。酱油
10/12. 包好了。包的很丑，哈哈
11/12. 电饭煲蒸了18分钟
12/12. 来吃！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有生津液、滋肝阴、补虚等功效；可与菠萝、大白菜、鸡腿菇搭配；与鹌鹑、鸭梨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、便血、补气血等功效；可与猪血、草鱼、豇豆搭配；与萝卜、鸭肉、猪血相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血压、降血脂等功效；可与豇豆、带鱼、莴笋搭配；与河蟹、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、增强体质等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常包子热量1675 千卡
- 脂肪17.03 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物79.35 克
- 钠89.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾525 毫克