| 苹果银耳红枣养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 632克 | 苹果银耳红枣养生粥热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于烤面包476分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果银耳红枣养生粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（2个）、银耳（1朵）、红枣（10多个）、粉芡（适量）、冰糖（适量）
1/5. 苹果削皮切块备用
2/5. 银耳泡发撕成小块备用
3/5. 红枣切片备用
4/5. 将准备好的苹果块、银耳、枣片、冰糖放入锅内开火煮
5/5. 大概一个小时后，用粉芡勾糊倒入锅内烧开即可。来，美美的水果粥（我晚上拍的，不好看光线不好，实际颜色非常好看）开动吧~
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、宁神等功效；可与绿茶、银耳、芦荟搭配；与鹅肉、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、强精等功效；可与豆腐皮、青鱼、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抗炎、缓和药性等功效；可与牛奶、黑木耳、花生搭配；与虾皮、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与银杏、白果、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 苹果银耳红枣养生粥热量1191 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物247.9 克
- 钠92.6 毫克
- 钙127 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾2232 毫克