| 阳光下的小羊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 41千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 1136克 | 阳光下的小羊热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于木管乐器302分钟消耗的热量...120 | |||||
阳光下的小羊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
麦片（10克）、鸡蛋（1个）、芋头（1个）、青菜（1颗）、小西红柿（2个）、西兰花（少许）、海苔（少许）、红箩卜（少许）
1/3. 1:麦片煮熟盛碗里备用
2把鸡蛋煮熟
3芋头蒸熟备用
4青菜，红箩卜，西兰花开水里过下水
6首先做粥里的太阳，把红箩卜切一小圆片，再切丝，把圆片放碗上角，丝切成小段摆放阳光，很简单哟
2/3. 1，首先把鸡蛋去皮一分为二，用一半放在盘子一边
2.再把芋头斜放在鸡蛋的左前方，做小羊的头
3海苔可以做小羊的眼睛，耳朵和尾巴
4.嘴巴就用红箩卜代替了
5.剩下就是小西红柿切成四个小圆片对角摆花了，很简单的哟，
6，下边就把西兰花掰成小瓣放下边
7最后把青菜叶子放在最上边
好了大功告成，很简单的哟，
3/3. 这是成品，做的不好，见笑了
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与圆生菜、小米面、百合搭配；与甲鱼 、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、促进消化、解毒防癌等功效；可与牛里脊、鲫鱼、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有降血压、养阴凉血、护肤等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阳光下的小羊热量603 千卡
- 脂肪24.41 克
- 蛋白质53.26 克
- 碳水化合物166.15 克
- 钠271.6 毫克
- 钙254 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾922 毫克