| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 330千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 2302克 | 南瓜饼热量/卡路里3249千卡 | |||
 热量3249千卡，相当于羽毛球722分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1500克）、白糖（250（根据个人口味调节）克）、糯米粉（600克）、面粉（150克）
1/9. 准备漂亮成熟的
2/9. 去皮去籽切小块
3/9. 把糖加入、放入锅内蒸熟（这里用的是高压锅）
4/9. 把蒸好的南瓜倒入盆里、多余多水滤出来（防止面团过软、面团过硬时加入）捣烂
5/9. 趁热倒入糯米粉及面粉、用筷子搅拌成絮状
6/9. 用手和成团、不沾手即可
7/9. 做成自己喜欢的形状、放入锅内蒸15到20分钟
8/9. 当当当、出锅咯～
9/9. 特别软糯好吃、也可放凉后拿来煎更香脆
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、清热解毒等功效；可与燕麦、芦荟、火腿搭配；与辣椒、虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补血、美容益寿等功效；可与桂花、百合、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量3249 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物247.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克