| 五彩鸡肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 鸡精 | 克 | 4千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 1795克 | 五彩鸡肉饺子热量/卡路里2422千卡 | |||
 热量2422千卡，相当于跑步303分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩鸡肉饺子的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 先把材料准备好，玉米和豌豆是提前煮好后，剥下来放入冰箱的。
2/15. 鸡脯肉洗干净，加上生姜和葱，用刀切成小块。
3/15. 然后用两把刀，快速把肉切成肉末。
4/15. 肉末加上黑胡椒粉，鸡蛋和盐，搅拌均匀腌制一下。
5/15. 西芹切成末。一定要把西芹上的茎撕掉。
6/15. 虾米切成末，可以补钙，还可以提鲜。
7/15. 香菇切成末，孩子喜欢吃所以多放了点。
8/15. 胡萝卜切成末。
9/15. 豌豆和玉米切成末。
10/15. 把所有的材料放在一起，加上盐，油，鸡精，搅拌均匀，搅拌后自己尝一下味道，再和已经腌制好的鸡肉放在一起搅拌均匀。
11/15. 饺子皮是买的现成的，也可以自己做，把拌好的肉馅放进去，包成饺子，饺子皮的四周沾点水，这样比较好包。
12/15. 我买的是中号饺子皮，一斤大概可以包50个。
13/15. 烧饺子的时候要加一次冷水，饺子浮上来就好了。
14/15. 一口咬下去又很好看，也很鲜美！在加点麻油和醋，好吃的不要不要的！
15/15. 大家试试吧！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、防癌等功效；可与卷心菜、黄豆、香菜搭配；与猕猴桃、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、增加骨密度等功效；可与丝瓜、藕、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、提神、祛风等功效；可与基围虾、海虾、香菇搭配；与蛤蜊、鸡胸肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与香椿、圆生菜、丝瓜搭配；与鹅、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩鸡肉饺子热量2422 千卡
- 脂肪30.91 克
- 蛋白质131.92 克
- 碳水化合物281.24 克
- 钠16071.4 毫克
- 钙1174 毫克
- 铁28.47 毫克
- 钾3317 毫克