| 三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 120千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 豆腐皮 | 克 | 1230千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 588千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 2681克 | 三汁焖锅热量/卡路里2864千卡 | |||
 热量2864千卡，相当于思考2864分钟消耗的热量...60 | |||||
三汁焖锅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
小鸡腿（500克）、土豆（300克）、南瓜（300）、胡萝卜（300克）、洋葱（300克）、豆腐皮（300克）、金针菇（300克）、玉米（300克）、芹菜（300克）、蚝油（20毫升）、甜面酱（20毫升）、酱油（20毫升）、黄豆酱（10毫升）、西红柿（30克）
1/9. 划刀，放料酒盐姜片腌制半小时
2/9. 土豆，南瓜，胡萝卜滚刀块
3/9. 洋葱西芹切如图
4/9. 玉米豆腐皮金针菇
5/9. 菜花少量
6/9. 我用的电饭煲，先刷上一层油，放芹菜洋葱，家里没有蒜瓣了，就没放
7/9. 先放芹菜洋葱抄下，再放土豆胡萝卜南瓜，5分钟后放水，到菜的三分之二处
8/9. 大概8分钟后放鸡腿，忘了说玉米早放啊，
9/9. 调汁啦，耗油，甜面酱和番茄酱是2比2比1，家里的番茄酱不多了，我就放了一个西红柿啊
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、宽肠通便、利水消肿等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与牛腩、莲子、红枣搭配；与梭子蟹、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、促消化等功效；可与卷心菜、鲈鱼、圆白菜搭配；与山楂干、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、消炎等功效；可与猪骨、西葫芦、五花肉搭配；与黄豆、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、解毒、养胃等功效；可与熏肉、猪五花腩、猪嘴边肉搭配；
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营养信息
- 三汁焖锅热量2864 千卡
- 脂肪34.89 克
- 蛋白质87.21 克
- 碳水化合物161.67 克
- 钠10518.1 毫克
- 钙567.7 毫克
- 铁37.02 毫克
- 钾2843 毫克