咸饭的热量和减肥功效

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咸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	752克	咸饭热量/卡路里2221千卡
热量2221千卡，相当于乘双连雪橇317分钟消耗的热量...420

咸饭的做法共1个步骤

五花肉（100）、长豆（50克）、土豆（100）、干香菇（8只）、葱（适量）

1/1. 把所有的材料切小块，热锅里加入油，加入葱，翻炒出香味，再加入肉翻炒，待肉出汁后，加入香菇，放点水煮，并放入调料，待肉软后，加入土豆和长豆，熟后，一起倒入煮好的米饭中，拌匀，盛到碗中，压食，扣到盘子中，放上自己爱吃的菜，就可以开吃了，味道棒棒哒

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、利二便、补肾养血等功效；可与南瓜、丝瓜、茄子搭配；与甘草、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容养颜、养颜等功效；可与牛肉、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降低胆固醇、提高免疫力、防癌等功效；可与豇豆、花菜、扁豆搭配；与鹌鹑肉、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、滋阴补阳、减肥等功效；可与里脊牛肉、松蘑、牛上脑搭配；与豆腐、熏干、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；