| 自制红豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 229克 | 自制红豆沙热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于念书543分钟消耗的热量...88 | |||||
自制红豆沙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、白砂糖（些许）
1/3. 红豆洗净，泡一晚上。
2/3. 没过红豆多一点水。高压锅压20分钟。全部软了就行了。不软的，加时。
3/3. 倒入锅里，用勺子不停的搅，小火熬，不停搅！！不然会糊。怕糊的可以熬一下，冒泡了，就关火继续搅拌，它的热量会让水分继续蒸发，用这个方法就不怕糊了。软硬程度根据自己喜好。放凉了的豆沙，会更硬一点的哦！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、健美减肥、预防结石等功效；可与鸭肉、南瓜、糯米搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、调整胃肠道、止咳等功效；
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营养信息
- 自制红豆沙热量797 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠5.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1259 毫克