| 雪燕燉奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 311克 | 雪燕燉奶热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡，相当于肚皮舞179分钟消耗的热量...270 | |||||
雪燕燉奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪燕兩人份（10克）、牛奶（适量）、蔓越梅（适量）、冰糖（适量）
1/8. 准备材料：雪燕泡发12小时去除杂质
2/8. 將所有材料放入燉盅內，加少許牛奶
3/8. 隔水燉煮25分鐘
4/8. 雪燕容易燉化，所以時間不要燉太久喔～
5/8. 许多人不知道雪燕是什么，给大家安利一下，这是雪燕树，雪燕就是树枝分泌的黏液，风干后采收，所以大家不要再把它跟燕窝搞混啦
6/8. 虽然它不是燕窝，但是它的美容养颜效果不豪不逊色于燕窝，所以它有個"植物燕窝"的美誉
7/8. 乾的時候硬硬的，呈現有雜質的半透明狀，泡發後美麗多了
8/8. 这是泡发后的雪燕喔，有没有很像冰柱
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、预防便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与韭菜、米汤、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、和胃润肺、润肺等功效；可与银耳、银杏、香蕉搭配；
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营养信息
- 雪燕燉奶热量805 千卡
- 脂肪4.78 克
- 蛋白质7.16 克
- 碳水化合物189.54 克
- 钠39.9 毫克
- 钙284.8 毫克
- 铁11.73 毫克
- 钾110 毫克