| 芒果椰汁糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 567克 | 芒果椰汁糯米饭热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于壁排球133分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果椰汁糯米饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、白砂糖（20克）、盐（3克）、椰汁（50克）、牛奶（20克）、芒果（两只）
1/15. 这是泰国长粒糯米，很香很香。
2/15. 糯米多冲洗几遍，然后用水泡上一晚上，我介个是早上起来泡，中午做，下午吃。
3/15. 看吧看吧，泡好的糯米水分大部分都吸收了。
4/15. 椰浆，我只用雄鸡標（啊喂，还没有给广告费捏。）
5/15. 把我们洗好的糯米放到锅里。
6/15. 碗里放糖
7/15. 加入椰浆和牛奶拌匀。
8/15. 倒进锅里，大约没过米饭一厘米。
9/15. 米饭蒸好了。是不是很诱人啊。
10/15. 米饭放到碗里压实。
11/15. 一个大芒果。
12/15. 切丁啊吼吼。
13/15. 然后一组合就大功告成了哦哈哈，感觉洪荒之力都用出来了，为了拍照，话说阳光真的很好啊。
14/15. 广告时间。
15/15. 哪像做封面？纠结ing
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、补中益气等功效；可与桑葚、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、增强免疫力、和中益肺等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、美白等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与酒、空心菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果椰汁糯米饭热量933 千卡
- 脂肪4.48 克
- 蛋白质19.93 克
- 碳水化合物220.48 克
- 钠10133.2 毫克
- 钙360 毫克
- 铁7.59 毫克
- 钾843 毫克