| 小白菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 小白菜蛋炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于网球54分钟消耗的热量...480 | |||||
小白菜蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小白菜（250克）、米饭（250克）、鸡蛋（2个）
1/2. 先把鸡蛋打好，然后和米饭一起炒熟，然后盛盘
2/2. 把小白菜洗好，油烧热，放入蒜末，然后倒入小白菜，翻炒，倒入耗油提味，炒熟后盛盘
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、止渴、延缓衰老等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与小米、基围虾、百合搭配；与菠萝、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜蛋炒饭热量430 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物30.79 克
- 钠374 毫克
- 钙133 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾568 毫克