| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 614克 | 寿司热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于平底雪橇99分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（小半根）、胡萝卜（小半根）、双汇王中王火腿肠（小半根）、竹帘（适量）、寿司醋（适量）、寿司菜（适量）、米饭（看自己吃多少）、沙拉酱（适量）
1/6. 先把火腿肠，黄瓜，胡萝卜切成丝。
2/6. 将寿司醋倒入米饭里。大约寿司醋的一小盖子就够了。把它拌匀
3/6. 将寿司菜，铺到寿司卷上，米饭铺到寿司菜上面铺均匀。
4/6. 把黄瓜胡萝卜火腿肠，米饭上面，沙拉酱也挤上去。
5/6. 用寿司帘卷起来。
6/6. 正好把他切下来。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、生津止渴等功效；可与木耳菜、墨鱼、醋搭配；与芹菜、圆白菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促消化等功效；可与菠菜、鲈鱼、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
双汇王中王火腿肠的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量693 千卡
- 脂肪79.6 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物78.2 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克