出伏啦下雨啦的热量和减肥功效

分享到：

出伏啦下雨啦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
玉米面	克	537千卡	340千卡	8克	4.5克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	1234克	出伏啦下雨啦热量/卡路里2098千卡
热量2098千卡，相当于林业工作262分钟消耗的热量...480

出伏啦下雨啦的做法共8个步骤

面粉（适量）、玉米面（适量）、豆面（适量）、土豆（适量）、豆芽（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、醋（适量）、盐（适量）

1/8. 各种粉掺和匀，用开水和成烫面团，搁那放着醒一醒，先去炒菜～今天和面掺了点儿玉米面和豆面，比纯面粉的口感更丰富一点儿

2/8. 削个土豆洗干净切成丝泡水里，水少放点就行，洗个青椒切成丝，切点葱蒜

3/8. 正好前两天我发上的豆芽长成了，就顺便揪了把豆芽，洗一洗去一下根，葱蒜切一切，吃姜的话可以再切点儿姜

4/8. 锅里搁点儿油扔葱蒜下去爆香，土豆从水里捞出来扔锅里，炒两下，按自己口味加点料酒，生抽扒拉两下，把青椒倒进去，炒两下，再加点儿醋和盐，倒点儿刚才泡土豆丝的水代替水淀粉勾个芡，收下汁就可以出锅啦～

5/8. 再炒豆芽，还是锅里搁油扔葱蒜进去爆香，接着扔豆芽进去炒软，按自己口味加生抽，醋和盐调味，稍微倒点水进去盖盖子焖一焖，尝下是你喜欢的熟度就可以关火啦～那么小一坨…

6/8. 刚才的面团揉光滑，按你喜欢的大小揪俩面团，撒上很多面粉，叠一块，擀成薄面饼，一起扔电饼铛里烙熟就行～特别容易熟，所以都擀好了再开火啊…

7/8. 来，张嘴～

8/8. 再来口豆芽，炒少了，两口没了T▽T

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防肠癌、美容等功效；可与有机菜花、蒜头、山药搭配；与海蛎干、黄螺、螺蛳相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、调中等功效；可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛黑痣、健脑、润肌肤等功效；可与鲫鱼、榨菜、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、防感冒等功效；可与紫甘蓝、兔肉、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；