| 糖心小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 262克 | 糖心小南瓜热量/卡路里912千卡 | |||
 热量912千卡，相当于踩水228分钟消耗的热量...240 | |||||
糖心小南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、澄粉（少量）、橙汁（适量）、菠菜汁（适量）、QQ糖（适量）
1/9. 橙汁煮开倒入糯米粉、澄粉里，拌成雪花绒，稍凉揉成面团，醒半个小时。
2/9. 面团分成若干份，中间包上QQ糖，封口。
3/9. 用裁纸刀压成南瓜型。
4/9. 盘上刷上食用油，防粘，整好形的南瓜装盘。
5/9. 少许菠菜汁煮开倒入少许糯米粉、澄粉，拌成雪花绒，稍凉揉成面团，分成若干份。
6/9. 用手捏成叶子形状。
7/9. 叶子占一点点水粘到南瓜上。
8/9. 蒸锅里水烧开后放入南瓜，蒸五分钟就可以吃了。
9/9. 蒸好的颜色很漂亮，夹心南瓜糕。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止虚汗、补中益气等功效；可与百合、香瓜、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有祛脂降压、健脑、通便等功效；
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营养信息
- 糖心小南瓜热量912 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物144 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克