| 营养果蔬酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 番石榴 | 克 | 202千卡 | 68千卡 | 2.55克 | 0.95克 |
| 总量 | 1196克 | 营养果蔬酸奶热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于扭腰118分钟消耗的热量...356 | |||||
营养果蔬酸奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
水蜜桃（1个）、黄瓜（半根）、番石榴（半个）、香蕉（1根）、酸奶（1瓶）
1/2. 番石榴、黄瓜、水蜜桃、香蕉洗净切块，如图所示
2/2. 最后淋上酸奶即可食用，原谅我最后忘记拍图了，由此图代替，看图有没有甜甜的感觉~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、活血祛瘀、养颜护肤等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与虾米、绿豆芽、苹果搭配；与菠菜、红枣、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
番石榴的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有跌打损伤、清热、止痢等功效；可与绿茶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、生津止渴、解毒等功效；可与苹果、冰糖、国光苹果搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、提高免疫力、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养果蔬酸奶热量698 千卡
- 脂肪4.38 克
- 蛋白质7.84 克
- 碳水化合物69.56 克
- 钠53.4 毫克
- 钙212 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾1382 毫克