| 肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 413克 | 肉酱意面热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于攀岩14分钟消耗的热量...660 | |||||
肉酱意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉碎（适量）、西红柿（1个大点的）、洋葱（4分之一个）、小米辣 根据个人喜欢（2个）、汉斯意面酱（4汤匙）、大蒜（3个）、意式综合香料（适量）、黑胡椒粉（适量）、酱油上色用（2汤匙）
1/3. 将上述材料切沫备用
2/3. 用橄榄油将肉末炒熟 放入洋葱 蒜 小米辣 黑椒碎 意式香料 炒香 放入番茄 炒成酱 加入意面酱 酱油
3/3. 将煮好的意面倒入酱中 翻炒至酱汁吸收 意面煮十至十二分钟
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、抗癌等功效；可与菜花、西兰花、西葫芦搭配；与鱼干、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、促消化等功效；可与五花肉、鸡蛋、大蒜搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防感冒、清肠道等功效；可与火腿、生菜、龙须菜搭配；与大葱、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱意面热量158 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物39.54 克
- 钠28.6 毫克
- 钙71.7 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾648 毫克