| 奶味青椒火腿小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 奶味青椒火腿小炒热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于长笛89分钟消耗的热量...120 | |||||
奶味青椒火腿小炒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、青椒（适量）、牛奶（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 青椒切段。
2/9. 火腿切片。
3/9. 热锅热油。
4/9. 将青椒放入油锅中，翻炒。
5/9. 将火腿放入锅中翻炒。
6/9. 加入一滴生抽，一点盐，继续翻炒。
7/9. 关掉火，倒入半袋牛奶。
8/9. 打开火，将牛奶煮沸。
9/9. 盛盘。奶味青椒火腿小炒，具有奶香味道的小炒菜。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、冬瓜、萝卜搭配；与杏仁、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、防感冒等功效；可与糙米、黑木耳、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与枣、白砂糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、祛除腥膻之味等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶味青椒火腿小炒热量178 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质27.61 克
- 碳水化合物30 克
- 钠11042.2 毫克
- 钙344 毫克
- 铁4.63 毫克
- 钾529 毫克