| 香蕉百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 256克 | 香蕉百合银耳羹热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于越野摩托76分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉百合银耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（若干）、香蕉（1根）、百合（1把）、枸杞子（十余粒）、冰糖（1块）
1/8. 银耳泡发，洗净。
2/8. 银耳放入沙煲，大火煮开，小火慢炖30分钟。
3/8. 放入百合，煮5分钟。
4/8. 加入冰糖，煮10分钟，至冰糖融化。
5/8. 香蕉剥去皮，切厚片。
6/8. 将枸杞子冲洗一下，放入沙煲。
7/8. 加入香蕉片，煮开。
8/8. 煮好的银耳羹绵甜润滑可口。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强心、美容等功效；可与莲子、枸杞子、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、益胃生津、预防便秘等功效；可与冰糖、苹果、国光苹果搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、利湿消积、抗癌等功效；可与枸杞子、竹荪、莲藕搭配；与排骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉百合银耳羹热量304 千卡
- 脂肪1.83 克
- 蛋白质14.29 克
- 碳水化合物128.94 克
- 钠89.8 毫克
- 钙52 毫克
- 铁5.36 毫克
- 钾2456 毫克