洋葱西红柿炝锅面的热量和减肥功效

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洋葱西红柿炝锅面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	685克	洋葱西红柿炝锅面热量/卡路里913千卡
热量913千卡，相当于爬楼梯114分钟消耗的热量...480

洋葱西红柿炝锅面的做法共4个步骤

西红柿（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、面条（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）

1/4. 洋葱切丁
西红柿焯水去皮，切丁
蒜拍碎切丁

2/4. 锅中倒入少许油，放蒜爆香，可加入肉丁爆香（可惜做的时候家里没肉了）。
然后倒入洋葱丁，翻炒一会儿，放少许盐。
倒入西红柿丁，翻炒出汁，多翻炒一会儿，多出一些汁，再放少许盐。

3/4. 锅中加入一碗水（水量根据下的面条多少决定），水沸后加入面条。
再等水沸后，转小火，等2~3分钟就熟了。

4/4. ー( ′ ▽ ` )??

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、美容、增强免疫力等功效；可与芥蓝、茭白、鸡蛋搭配；与鲇鱼、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、治疗高血压等功效；可与火腿、猪骨、五花肉搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防癌症、改善肝功能等功效；可与火腿、醋、马齿苋搭配；与芒果、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、补虚损、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、消毒等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；