| 迷彩馍馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 20千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 马齿苋 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.8克 | 0.18克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 1197克 | 迷彩馍馍热量/卡路里2080千卡 | |||
 热量2080千卡，相当于迪斯科462分钟消耗的热量...270 | |||||
迷彩馍馍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、酵母粉（6克）、马齿苋（500克）、鸡蛋清（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）
1/6. 步骤1:将马齿苋洗净，切碎，加入少许盐用手揉搓一会儿，揉出菜中滑滑的汁液；
2/6. 步骤2:.加入牛奶、酵母，用筷子拌匀，然后加入面粉，和成团放温暖处饧发至2倍大；
3/6. 步骤3:将发好面团取出，揉光，搓长条，分成小剂子，分别将小剂子揉成馒头生坯，放入铺好笼布的屉中进行2次饧发；
4/6. 步骤4: 20分钟后，凉水上锅，开中火，上汽后蒸15分钟，关火，停2分钟后打开锅盖，?喧软劲道的马齿苋馒头就做好了。
5/6. 制作酱料，这个可根据个人口味调，任意搭配即可
6/6. 享受美食吧……超好吃的哦，么么哒……
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
马齿苋的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清利肠热、止泄、止泻等功效；可与大蒜、梅头肉、绿豆搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有治灼伤、慢性咽炎、美容等功效；可与生菜、黄豆、干辣椒搭配；与豆浆、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与钙粉、橙、空心菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷彩馍馍热量2080 千卡
- 脂肪21.29 克
- 蛋白质75.65 克
- 碳水化合物125.1 克
- 钠10289.7 毫克
- 钙421 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1400 毫克