| 蛋包饭，爱你的饭饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 794克 | 蛋包饭，爱你的饭饭热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于电工309分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋包饭，爱你的饭饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 哈哈，已经武装备齐，只欠东风，将胡萝卜，什么的，切成丁
2/9. 放油，先炒洋葱，炒出香味儿即可，真香啊！我好似的闻到了！
3/9. 再加入，胡萝卜，黄瓜，火腿，还有玉小米哦！玉小米(玉米粒)
4/9. 哈哈，你们的大米出来啦！终于有镜头啦！把大米翻炒
5/9. 炒出来就是这个样子滴，我还加了别的，如果你们想加什么料的话，随便随便
6/9. 鸡蛋出场！呵呵，只有蛋液和蛋黄。。要用铲子，往下铲铲，不要让他粘锅啦！要不她就在上面睡一觉！翻鸡蛋时，千万不要把它翻烂了！要不鸡蛋先生就进入脏脏的垃圾桶啦！
7/9. 对不起大家，我没有把包鸡蛋的过程，详细的解出来，这是我找别人上面，包鸡蛋的过程，没有，那个豆豆。如图，把米饭放到鸡蛋上面。
8/9. 在一卷，ok
9/9. 这个是我做成的样子，哈哈
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抑制癌症、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、消食等功效；可与西兰花、蜂蜜、狗肉搭配；与红枣、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、治疗高血压等功效；可与牛肉、松子、玉米搭配；与小龙虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 蛋包饭，爱你的饭饭热量928 千卡
- 脂肪122.33 克
- 蛋白质59.2 克
- 碳水化合物205.66 克
- 钠50191 毫克
- 钙398 毫克
- 铁43.49 毫克
- 钾1702 毫克