泰式咖喱海鲜的热量和减肥功效

分享到：

泰式咖喱海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲜虾	克	275千卡	93千卡	18.6克	0.8克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
蟹柳	克	161千卡	117千卡	8克	5克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
黑胡椒	克	2千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
砂糖	克	221千卡	387千卡	0克	0克
总量	1551克	泰式咖喱海鲜热量/卡路里1559千卡
热量1559千卡，相当于按摩390分钟消耗的热量...240

泰式咖喱海鲜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鲜虾（12只）、青椒（1个）、红椒（1个）、洋葱（1个）、芹菜（2根）、贝类（适量）、蟹柳（适量）、罗勒叶（3克）、砂糖（20左右克）、盐（适量）、生抽（1勺）、黑胡椒（3克）、咖喱粉（3大勺）、椰汁（100毫升）、土豆（1个）、胡萝卜（1/2根）

1/1. 处理咖喱粉（如果用咖喱酱的可以省略这一步），先在锅里烧一大勺花生油，同时咖喱粉里加适量盐和糖，搅拌均匀后，热油浇上，快速搅拌至无颗粒备用；
2.油爆香洋葱，放入土豆胡萝卜翻炒，变色后加生抽，盐，糖调味，翻炒至土豆微熟，
3.放入海鲜，虾、蟹柳这种易熟的最后放，加入调好的咖喱酱，快速翻炒至均匀
4.加入椰浆、糖、黑胡椒粉，收浓汁后加入芹菜、青红椒等配料，翻炒，出锅前加少许罗勒叶提香，出锅！

食材功效信息

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、降血压、促进消化等功效；可与香菜、枸杞、西兰花搭配；与洋葱、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、促消化等功效；可与苦瓜、鳝鱼、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、健胃消食、健脾胃等功效；可与苦瓜、圆白菜、基围虾搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、杀菌等功效；可与猪骨、苹果、西葫芦搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、清热解毒、增强免疫力等功效；可与鸡肝、牛里脊、基围虾搭配；与兔肉、黄瓜、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

你可能还喜欢

营养信息