| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 364克 | 南瓜饼热量/卡路里1469千卡 | |||
 热量1469千卡，相当于宗教舞294分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、南瓜（100克）、白糖（20克）、芝麻（少量）、食用油（适量）
1/3. 1#把南瓜切片，蒸熟。（超级容易熟）
2#用勺子捣烂南瓜，然后加入糖和糯米粉，揉成一团。（就像在做包子揉面一样）
3#揉好后，分成7份，揉成小圆球，用手掌压扁，在中间撒点芝麻。（我这个配方刚好分成7小块）
4#在不黏锅中加入少量油，放下去煎，记得记得用小火（我用电磁炉，一开始800W，一小会后开500W）慢慢烙。
5#放下去的南瓜饼感觉挺厚的，煎完后感觉挺薄的。
2/3. 金黄金黄的
3/3. 成品图
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补中益气、延年益寿等功效；可与赤小豆、红豆、莲藕搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与红豆、红枣、五花肉搭配；与上海青、油菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、调味等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、通便、补肝肾等功效；可与山药、桑葚、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、冠心病、血管硬化等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1469 千卡
- 脂肪147.1 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物209.2 克
- 钠10.5 毫克
- 钙802 毫克
- 铁23.3 毫克
- 钾634 毫克