| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 470克 | 黄金炒饭热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于看电影972分钟消耗的热量...60 | |||||
黄金炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、调和油（适量）、盐（适量）、生抽（少量）、鸡精（适量）、香葱（适量）
1/5. 鸡蛋打散，准备米饭
2/5. 鸡蛋液倒入米饭抓匀
3/5. 锅里倒入调和油
4/5. 倒入米饭快速翻炒，加生抽，盐，鸡精调味，撒上香葱出锅
5/5. 图~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、羊排、北极虾搭配；与雪莲果、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心血管硬化、冠心病、高脂血症等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、消炎等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、帮助消化等功效；
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营养信息
- 黄金炒饭热量972 千卡
- 脂肪113.44 克
- 蛋白质36.33 克
- 碳水化合物76.27 克
- 钠10239 毫克
- 钙214 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾474 毫克