番茄疙瘩汤的热量和减肥功效

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番茄疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
素鸡	克	493千卡	194千卡	16.5克	12.5克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	958克	番茄疙瘩汤热量/卡路里746千卡
热量746千卡，相当于宗教舞149分钟消耗的热量...300

番茄疙瘩汤的做法共5个步骤

番茄（2个）、素鸡（半个）、木耳（适量）、黄瓜（半根）、小葱（适量）、姜（适量）、大蒜（几瓣）、花椒（适量）、弄好的面疙瘩（适量）、盐，鸡精（适量）、开水（适量）

1/5. 番茄，木耳，素鸡切成丁块。黄瓜切成片。蒜切成丁块。准备好面疙瘩。葱姜准备好。

2/5. 大火，倒油。油热，加入依次加入花椒，葱姜，炸出香味。倒入木耳来回翻炒。加入蒜，番茄翻炒，把番茄汁炒出。倒入开水，煮沸。

3/5. 煮沸过后，把面疙瘩倒入锅中，用锅铲来回搅动，不能让面疙瘩黏在一起。用小火慢慢煮，直达面熟了为止。

4/5. 面疙瘩熟了以后，倒入素鸡，黄瓜（也可以加入香菜，青菜，按照口味）。

5/5. 加入盐，鸡精。出锅后，可以按照个人口味倒入陈醋，香油，味道更美。上图是直接出锅，什么也没有放

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热解毒、生津止渴等功效；可与芹菜、蜂蜜、鲫鱼搭配；与鲢鱼、鲇鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；

素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、促进骨骼发育、预防骨质疏松等功效；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、贫血等功效；可与豇豆、芦荟、鱿鱼搭配；与猪血、海螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、生津止渴等功效；可与豆腐、蜂蜜、苹果搭配；与葵花籽、樱桃、芦柑相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗菌、降血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；