咖喱酱便当的热量和减肥功效

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咖喱酱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
总量	631克	咖喱酱便当热量/卡路里944千卡
热量944千卡，相当于吹喇叭472分钟消耗的热量...120

咖喱酱便当的做法共2个步骤

食材主料/辅料

香肠（一根）、土豆（半颗）、洋葱（半颗）、胡萝卜（半跟）、盐（少许）、味精（少许）、温水（半碗）、地瓜粉水（二十克）、咖喱粉（五克）

1/2. 米饭放凉带手套捏成团，可以拿海苔或其他的东西做眼睛和嘴巴，这三个我取名，杰克·糊尼尼海盗船（中二病）小香肠划开入锅小火煎至底部大卷，耶菜白开水煮一分钟后放冷水一分钟晾干，哈密瓜切快放好便当里面

2/2. 原谅我没拍具体步骤，早上真的来不及，还要洗脸化妆等，洋葱土豆香肠胡萝卜切丁，平底锅放少许油，待青烟冒起，加入洋葱丁爆炒三十秒，加入土豆丁和香肠丁胡萝卜丁爆炒一分钟，加入五克的咖喱粉，爆炒一分钟加入温水以及少许盐巴，盖锅，煮大概五分钟，搅拌锅内，加入地瓜粉水（地瓜粉家水调和的）搅拌翻炒，慢慢守汁，加入鸡精，搅拌十秒，就可以了，我是装在保温瓶里面，等中午打开的时候还是烫的，淋在饭上吃超赞，饭团也跟着变热

食材功效信息

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、健脾等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、降血脂等功效；可与五花肉、猪骨、苹果搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、增加食欲等功效；可与香菜、鳕鱼、蜂蜜搭配；与茄子、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

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