| 火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 502克 | 火腿土豆泥热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于弹吉他318分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、火腿肠（1根）、萝卜条（1条）、葱花（适量）、番茄味金枪鱼籽（适量）、咸鸭蛋（1个）、调料（适量）、香甜味沙拉酱（适量）
1/6. 土豆切片，用水泡一下
2/6. 土豆片隔水蒸25分钟，蒸到用筷子轻易就能将土豆片戳透
3/6. 用勺子把土豆碾成泥
4/6. 食材切丁
5/6. 土豆泥中加入食材搅拌均匀
6/6. 土豆盛进盘子里，挤上沙拉酱和鱼子酱，完成~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛腩、牛里脊搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、生津液、补虚等功效；
葱花具有治疗高血压、降低胆固醇、减肥等功效；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋阴、丰肌、除热等功效；与布朗、李子、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿土豆泥热量637 千卡
- 脂肪23.3 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物39.1 克
- 钠3480 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾743 毫克