| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 475克 | 土豆泥热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于干砌墙77分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、丘比沙拉汁凯撒沙拉味（一袋）、丘比沙拉汁焙煎芝麻味（一袋）、水（适量）、盐（适量）
1/10. 材料集合 土豆去皮
2/10. 切小块，入沸水中煮
3/10. 用筷子插一下，可以轻松插进去就煮好了，捞出，过凉水。
4/10. 土豆控水后用叉子把土豆压成土豆泥。
5/10. 我做了两个口味的。其实丘比沙拉汁有很多口味，可以选择你自己喜欢的。
6/10. 这个是凯撒沙拉味的，直接拌入沙拉酱，搅拌均匀即可，如果不够咸，可以加适量盐。
7/10. 同上步，这个是焙煎芝麻口味的，搅拌均匀。
8/10. 当当当当，摆个盘，薯片我用的是好丽友蜂蜜黄油口味的，冷冻后口味更加，然后挤上土豆泥就大功告成了！
9/10. 简单快捷
10/10. 成品图。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、益气等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、消炎等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量231 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克