| 好吃美味的番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 千岛酱 | 克 | 48千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 黑胡椒 | 克 | 7千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1600克 | 好吃美味的番茄饭热量/卡路里1576千卡 | |||
 热量1576千卡，相当于采花525分钟消耗的热量...180 | |||||
好吃美味的番茄饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 不全的全家福 先看一下 各种喜欢的菜菜洗干净 准备被切～
2/8. 然后 切切切 切成介个样子 越小越好吧 主要是好看
3/8. 玉米我用的是生玉米掰下来的 剩下的榨汁喝 豌豆是用的毛豆 因为没买到豌豆
4/8. 然后准备好洗好的米 放上水 把菜菜们摆入锅中～ 可以在放菜前滴几滴油 盐 黑胡椒 （也可以放菜后再搁）
5/8. 最漂亮的步骤 放西红柿咯 西红柿把蒂切掉 然后画上十字刀 放入锅中 我本来放了俩 怕没味 就放了撒 我觉得刚好 不显得多
6/8. 然后就可以蒸啦 等哦等哦～出锅咯 就是介样 米饭有些干 不要怕 把三个西红柿杵碎 拌拌拌～ 其实可以放点芝士 家里没有 就没放 放芝士的话 就放好闷一会儿 再搅拌
7/8. 拌拌拌 就是这样滴～ 美味出炉咯
8/8. 煎个蛋 撒上黑胡椒代替盐 开吃 美味
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与墨鱼、鱿鱼、虾米搭配；与柑橘、油菜、火龙果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、降血压等功效；可与苹果、玉米、猪骨搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与牛肉、鲤鱼、毛豆搭配；与海虾、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、促进胃肠蠕动、防治肝病等功效；可与牛膝、烤肉、小麦搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 好吃美味的番茄饭热量1576 千卡
- 脂肪155.3 克
- 蛋白质34.62 克
- 碳水化合物262.36 克
- 钠50223.4 毫克
- 钙1184 毫克
- 铁59.24 毫克
- 钾1703 毫克