| 虾仁土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 764克 | 虾仁土豆泥沙拉热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于擦洗地板107分钟消耗的热量...228 | |||||
虾仁土豆泥沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、西兰花（适量）、土豆（一颗）、牛奶（适量）
1/1. 1 土豆切小块加少许盐沸水煮约二十分钟 用勺子碾压成泥后加牛奶搅拌 后再加烘焙芝麻沙拉汁搅拌
2 西兰花加盐适当水煮
3虾仁用料酒腌浸约十分钟 适当水煮
4全部勺起摆盘淋上沙拉汁 加少许番茄鱼子酱做点缀作用
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、增强性功能、增强免疫力等功效；可与油菜、上海青、海马搭配；与樱桃番茄、西瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、增强免疫力等功效；可与鸡肉、虾、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、美容养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、牛腩搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与空心菜、金针菇、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁土豆泥沙拉热量407 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质21.11 克
- 碳水化合物26.23 克
- 钠62.9 毫克
- 钙341 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾679 毫克