| 咖喱鱼蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1026克 | 咖喱鱼蛋热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于排舞175分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱鱼蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 第一步：胡萝卜土豆洗净后切滚刀块，洋葱切大块，鱼蛋拿出来解冻后一切两半
2/6. 第二步：做开水把土豆焯一下（别太熟），以后放到凉水里降温，沥干后放入盘子里。鱼蛋太大的话也可以焯一下～碗中放入咖喱粉然后用热水冲开。
3/6. 第三步：锅烧热放入黄油，以后下入洋葱炒，1分钟后放入胡萝卜土豆翻炒以后再放入鱼蛋。土豆半熟时放入咖喱汁一直煮。
4/6. 第四步：汁水不够时放入牛奶刚刚没过土豆等蔬菜，以后盖上盖中火煮。
5/6. 第五部：小火煮，汤汁浓稠后放入芝士片，融化后加入盐翻炒，盖上盖，关火。
6/6. 哈哈，营养又健康的运动员专属配餐香喷喷的咖喱鱼蛋就大功告成啦！咖喱类的菜肴对身体益处多多哦～希望大家多多支持我和我的美食O(∩_∩)O～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与羊排、鲈鱼、草鱼搭配；与冬虫夏草、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、补充营养等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、预防高血压等功效；可与羊肉、羊排、小米搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、改善睡眠等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与空心菜、果汁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鱼蛋热量787 千卡
- 脂肪108.11 克
- 蛋白质37.31 克
- 碳水化合物109.79 克
- 钠10183.2 毫克
- 钙562 毫克
- 铁37.87 毫克
- 钾1416 毫克