减肥凉拌菜的热量和减肥功效

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减肥凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
秋葵	克	75千卡	31千卡	2克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
毛豆	克	362千卡	131千卡	13.1克	5克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
辣椒油	克	189千卡	900千卡	0克	100克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	1462克	减肥凉拌菜热量/卡路里1548千卡
热量1548千卡，相当于打扫407分钟消耗的热量...228

减肥凉拌菜的做法共1个步骤

鸡胸肉（半块）、土豆（半块）、秋葵（2个）、金针菇（适量）、嫩姜（一小块）、大蒜（2个）、小葱（2根）、香油（适量）、辣椒油（2勺）、生抽（2勺）、凉拌醋（2勺）、花椒粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、辣酱（一勺）、毛豆（一把）

1/1. 秋葵，毛豆和金针菇煮熟备用！土豆和鸡胸肉蒸熟然后切成小块备用！
2.制作蒜泥，嫩姜泥，小葱碎！
3.把以上所有食材按量放在一切拌匀即可！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血通络、止白带等功效；可与茶树菇、松子、豇豆搭配；与芝麻、李子、兔肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、调中、养颜等功效；可与牛里脊、肥牛、豆角搭配；与柿子、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、促进消化等功效；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、促进智力发育等功效；可与油菜、猪肚、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、清肠道、消食理气等功效；可与醋、洋葱、莴笋搭配；与芒果、鸡翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；