| 五色茄汁蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 955克 | 五色茄汁蒸饭热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于练武术86分钟消耗的热量...790 | |||||
五色茄汁蒸饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 胡萝卜切丁|°з°|
2/13. 黄瓜切丁( ????? )
3/13. 香菜可加可不加|°з°| 小编喜欢吃所以加了一些
4/13. 葱花(/ω·＼*)
5/13. 土豆丁! |°з°|
6/13. 香肠切大丁(??)
7/13. 挖掉西红柿蒂(?′? ? ???)
8/13. 来个全家福吼吼吼( ?? .? ?? )?
9/13. 处理米饭啦 洗净的米饭倒入少许橄榄油
(′? ?`)
10/13. 搅拌均匀 哟吼(?′?`?)
11/13. 码好~水要比平时多一点点
(/▽＼)
12/13. 加调料啦(′▽｀)
盐 黑胡椒粉 白胡椒粉 糖 少许 均匀撒上
两勺酱油 不用搅拌
根据自己口味添加哟
码上一个蒜瓣 香喷喷(/ω＼)
13/13. 刚出锅!拌开盛盘就可以吃啦~
(?′?`?)祝您好胃口哟我开动了!
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、抗衰老等功效；可与豆角、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、降血糖等功效；可与墨鱼、鱿鱼、豆腐搭配；与干辣椒、草莓、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、利尿等功效；可与圆白菜、卷心菜、香菇搭配；与木瓜、樱桃、山药相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五色茄汁蒸饭热量1138 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物66.1 克
- 钠2378.8 毫克
- 钙53 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾927 毫克