| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 小米南瓜粥热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于登山摩托64分钟消耗的热量...510 | |||||
小米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、白糖（适量）
1/5. 材料展示
2/5. 将南瓜放入锅中煮熟
3/5. 将煮好的南瓜打成泥
4/5. 将准备好的小米和南瓜泥与一些清水一起放入锅中煮，直至煮熟
5/5. 当当当，制作完成啦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、驱蛔虫等功效；可与虾皮、墨鱼、糙米搭配；与鲣鱼、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与红糖、桂圆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量541 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物180.3 克
- 钠6.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾560 毫克