| 电饼铛-披萨无需奶酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 49千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 520克 | 电饼铛-披萨无需奶酪热量/卡路里1768千卡 | |||
 热量1768千卡，相当于跳舞368分钟消耗的热量...288 | |||||
电饼铛-披萨无需奶酪的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 前面的没有拍照 大家不要介意
1.和面：一个鸡蛋 少许牛奶?温水画糖 和 面粉 揉团 之后用保鲜膜包好放置30分钟（牛奶我用的特仑苏 用了差不多三分之一的量）
2.菜品前期准备：香肠切成圆片，青椒去筋切圈，在炒锅里正常翻炒 依照个人口味加入盐和黑胡椒等佐料。炒后放入盘中待用 紫甘蓝切丁备用
3.做饼底：将揉好的面团擀开 切记边缘要比中心的厚 饼的尺寸参照电饼铛大小
4.放入电饼铛：电饼铛插入电源加热 放入黄油一块 完全画开后将饼底放入电饼铛中 并迅速的用竹签或者叉子插孔 （扎孔是为了面饼透气和接下来的酱更入味）
2/6. 放入番茄酱 尽量涂抹均匀 再放入之前备好的紫甘蓝丁
3/6. 将之前炒好的青椒和香肠均匀的加入饼底 （因为炒这个菜的时候已经放过盐和黑胡椒等作料 所以此过程无需再加佐料）
4/6. 将鸡蛋打撒 加入纯奶 和鸡蛋1:1的比例混合，均匀的倒在披萨的菜上 将电饼铛的上半面锅放下来 但不要完全碰到披萨 （如果有奶酪碎的话 此过程均匀撒入奶酪碎出锅以后可以有拉丝）
5/6. 等鸡蛋凝固了以后就可以出锅咯
6/6. 切块 成功
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、减肥、促消化等功效；可与鳝鱼、包菜、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与银鱼、黄豆、桂圆肉搭配；与鹅、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饼铛-披萨无需奶酪热量1768 千卡
- 脂肪251.98 克
- 蛋白质53.29 克
- 碳水化合物219.02 克
- 钠51577.9 毫克
- 钙676 毫克
- 铁24.16 毫克
- 钾2272 毫克