| 红豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 444克 | 红豆豆浆热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡，相当于有氧运动238分钟消耗的热量...350 | |||||
红豆豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（半杯）、黄豆（半杯）、红枣（4颗）
1/6. 将红豆和黄豆晚上睡觉前泡上
2/6. 早晨将泡好的豆子清洗干净加到豆浆机中，将红枣去核撕小块
3/6. 加入水到最大刻度
4/6. 豆浆机启动浓豆浆模式，坐等热豆浆就可以了
5/6. 一杯香浓豆浆做好了，过滤一下更细腻
6/6. 早餐来一杯，活力满满
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、消胀、除肿等功效；可与鲫鱼、南瓜、枣搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、健脑、养颜护肤等功效；可与鸡蛋、燕麦片、牛蹄筋搭配；与洋葱、虾皮、酸奶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、缓和药性、抗癌等功效；可与鹿茸、乌鸡、枸杞子搭配；与玄参、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆豆浆热量1386 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质45.07 克
- 碳水化合物191.4 克
- 钠23.2 毫克
- 钙296 毫克
- 铁14.29 毫克
- 钾2820 毫克