| 韩国泡菜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 白醋 | 克 | 1千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 4千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 853克 | 韩国泡菜寿司热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于滑板134分钟消耗的热量...300 | |||||
韩国泡菜寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（3碗）、泡菜（1包）、蛋皮（1块）、火腿肠（1个）、胡萝卜（1个）、黄瓜（1条）、白糖（1克）、盐（5克）、白醋（10克）
1/5. 第一步 米饭煮的可以软一点然后将 盐糖醋按1:5:10比例放入 米饭
2/5. 第二步 在竹帘子上摆上一张紫菜 拿一把勺子把米饭
3/5. 第三步 把事先准备好的食物摆放在米饭上 然后轻轻碾压过去 ps:我到现在都不会卷寿司所以我是用手卷的 hhhhh 最后再用竹帘子卷 搞定
4/5. 第四步 把刀沾水去切寿司
5/5. 过程图都是度娘上的 因为是新手所以做的过程中没有拍照 抱歉啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、预防便秘、预防大肠癌等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、解热毒、生津液等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、防癌等功效；可与鲈鱼、黄豆、豆浆搭配；与山楂干、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国泡菜寿司热量670 千卡
- 脂肪24.8 克
- 蛋白质34.6 克
- 碳水化合物174.7 克
- 钠50182.5 毫克
- 钙127 毫克
- 铁10 毫克
- 钾504 毫克