| 电饭煲版 香菇蜡肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 65千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 电饭煲版 香菇蜡肠焖饭热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于拉筋139分钟消耗的热量...150 | |||||
电饭煲版 香菇蜡肠焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 做这道焖饭之前，米得首先滔洗干净后浸泡三小时左右（浸泡的水量要没过米面一些，但不要太多，不然焖出来的饭会很稀）让米粒充分吃水，颗粒饱满。
2/6. 米泡着时就可配菜了，香菇小葱洗净后，将香菇 蜡肠全部切丁，小葱切成细小段。
3/6. 锅烧热下油至八成熟倒入香菇丁与蜡肠丁，小火翻炒，加适量盐，锅内加少量水，倒入少许酱油，继续小火翻炒，待水分快收干，香菇由下锅时的色浅干燥状态变得色深湿润后，倒入黑豆豉，小火翻炒片刻，加入适量白糖，快起锅时撒入葱花段。
4/6. 锅铲将所有食材拌匀后，关火起锅。
5/6. 准备开始焖饭了，在浸泡的米里加入适量的橄榄油（没有也可用其它炒菜的用油），酱油，耗油，倒入已炒好的香菇蜡肠丁，用电饭煲的饭铲将电饭煲内的所有食材拌匀后，滴几滴香麻油，这时要视电饭煲内食材的量而适当加些水，焖饭前的水量要略微超过所有食材表面。盖上电饭煲，正常煮饭铛就行了！
6/6. 好了，吃焖饭吧，香喷喷喔！这款焖饭比较简单，特别是小朋友们一定会超级爱！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防贫血、治疗高血压等功效；可与仔鸡、油菜、鲤鱼搭配；与野鸡、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、解热、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促消化、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、提鲜、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 电饭煲版 香菇蜡肠焖饭热量347 千卡
- 脂肪14.09 克
- 蛋白质18.21 克
- 碳水化合物139.63 克
- 钠16630.2 毫克
- 钙389 毫克
- 铁13.11 毫克
- 钾671 毫克