| 芒果黑糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 540千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 292克 | 芒果黑糯米饭热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于打桌球328分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果黑糯米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（150克）、小芒果（1只）、牛奶（80克）、水果麦片（2勺）、绵白糖（2勺）
1/7. 把买来的黑糯米洗净，用清水浸泡一晚上
2/7. 把浸泡好的糯米放到电压力锅蒸30分钟，这个水量不要没过黑糯米（多了会太烂）也不要太少（少了会太硬）
3/7. 蒸好后趁热放入白糖
4/7. 戴上一次性手套做好圆球
5/7. 在等糯米冷却时，可以泡水果麦片
6/7. 边切芒果粒
7/7. 好了，装盘可以开吃啦！
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、止虚汗、明目活血等功效；可与莲藕、枣、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、治疗便秘等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与菜花、鸡蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、保肝解毒、除口臭等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果黑糯米饭热量820 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质14.41 克
- 碳水化合物178.4 克
- 钠40.4 毫克
- 钙289 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾247 毫克