| 芝士寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 924克 | 芝士寿司卷热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡，相当于穿衣服573分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 准备好原材料，米饭按水米1:1开启电饭煲。然后等饭快好的时候煮一锅水，先把胡萝卜焯一下，然后把蟹棒煮熟捞出，鸡蛋拿不粘锅煎厚一点的蛋饼
2/6. 米饭蒸好盛出凉五分钟，然后加入半勺盐，两勺寿司醋和三分之一包的调味松搅拌均匀
3/6. 处理好的原材料
4/6. 寿司帘上铺一层保鲜膜，放一片海苔，然后在海苔上铺满米饭拿铲子压实
5/6. 先并排放两片芝士，然后把准备好的原料放在芝士上面码齐，最上面放一勺飞鱼籽和一勺沙拉酱，慢慢卷起，切开（找把快刀切，我拿的刀是切排骨的）
6/6. 按同样方法做另外一个，趁热卷起的芝士慢慢融化在米饭里，咬一口，满满丰富的口感?芝士的香浓，准备好了，摆盘，开吃吧 ^_^
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、蜂蜜、墨鱼搭配；与红枣、大白菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、补肾气等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、防癌等功效；可与香菜、西兰花、圆白菜搭配；与柠檬、茄子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、清热解毒等功效；可与辣椒、干贝、明虾搭配；与鹅蛋、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士寿司卷热量1146 千卡
- 脂肪44.81 克
- 蛋白质68.36 克
- 碳水化合物130.22 克
- 钠12838.7 毫克
- 钙1098 毫克
- 铁13.55 毫克
- 钾736 毫克