戚风蛋糕 高筋面粉系列的热量和减肥功效

1/17. 先准备两个无油无水的器具，一定要无油无水否则很难打发。然后蛋黄蛋清分离，其实蛋黄蛋清分离根本不需要分离器，有一个勺子就够了。

2/17. 蛋黄里加入温的牛奶（夏天常温即可）和玉米油。千万不要用味道比较重的油，可以选用橄榄油、玉米油、色拉油等。

3/17. 加入高筋面粉和玉米淀粉，完全不需要过筛，够简单粗暴吧！在蛋黄糊里完全不需要加入糖，在蛋清里加入糖即可，所以这一步中不需要加糖。

4/17. 用手动搅拌器使劲搅，一定要使劲搅，只要时间在半分钟以内，完全不用担心起筋。小夢用事实证明转圈搅拌也可以烤出好的戚风。没有手动搅拌器，建议用三双筷子一起搅。

5/17. 手动打蛋器从面糊中提出，面糊从手动打蛋器轻松顺滑的滑下去即可，放在一旁备用。

6/17. 蛋清里加入盐。

7/17. 电动打蛋器打至鱼眼泡时加入第一次糖，20克。

8/17. 用电动打蛋器高速打发，是高速打发！当蛋清变成完全白色时，加入第二次糖，20g。这时糖已经全部加完了，根本不需要加三次，两次就可以了。

9/17. 这时可以改用低速打发了，感觉有些微微的阻力时，停止打发，把打蛋头拎起来看，呈现立体的小尖角即可。

10/17. 加入三分之一蛋白糊，这时要小心了，千万不要划圈搅拌以免消泡，从底下像炒菜那样翻拌，手法要轻。这时烤箱可以开始预热起来了，上下火120度，预热十分钟以上。

11/17. 然后倒入刚才打发的剩下蛋白中，还是像刚才那样搅拌，手法一定要轻。

12/17. 搅好的蛋糊是光滑细腻的。

13/17. 倒入六寸阳极活底模具中，在模具中不要抹油，这样会适得其反的。另外我魔具放反了，做完了有豆友提醒才意识到，大家不要放反，否则做出来不好看。

14/17. 这时会发现蛋糕糊中有很多气泡。

15/17. 从十几厘米的高处径直摔下震出大气泡，我摔了四五下左右，大家可以多震几下。

16/17. 烤箱要提前预热十分钟以上，五层的烤箱中下层，三层的烤箱下层。上下火120度烤二十分钟，然后150度烤十五分钟即可。烤完要立即倒扣。