| 酱爆芝士小南瓜-蒸的美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 生粉 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 712克 | 酱爆芝士小南瓜-蒸的美味热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于写作业859分钟消耗的热量...108 | |||||
酱爆芝士小南瓜-蒸的美味的做法共21个步骤
食材主料/辅料
1/21. 准备材料
2/21. 南瓜切开，取盖子的部分（南瓜盅我用来做一品南瓜了）
3/21. 蒸锅里放足水烧开，放去皮切块的南瓜
4/21. 将蒸熟的南瓜夹出放入料理盆中，水倒掉
5/21. 南瓜压成泥状，准备好糯米粉、生粉、薯粉、白砂糖
6/21. 白砂糖趁热一起压成南瓜泥，然后倒入糯米粉、生粉、薯粉一起捏伴均匀
7/21. 如果感觉太湿就加点糯米粉，慢慢加入捏伴
8/21. 大概这个程度就好了，太湿的话蒸好会倒下去
9/21. 将面团搓成长条，切成大概50g的等份
10/21. 搓成圆球
11/21. 将面团压扁包入1片芝士片
12/21. 然后用汤匙柄压出南瓜纹路
13/21. 小南瓜顶部用枸杞点缀，蒸锅里放足水烧开后将小黄瓜放入锅中蒸15分钟即可
14/21. 出炉
15/21. 用勺子一勺，芝士溢出
16/21. 糯糯的南瓜甜味
17/21. 加上芝士的醇香
18/21. 味道真是太搭配了
19/21. 大图一张
20/21. 酱爆，好吃到爆
21/21. Q萌可爱
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、通便等功效；可与枣（鲜）、枣、糙米搭配；与带鱼、大闸蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、壮气提神、补虚等功效；可与枣（鲜）、红豆、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、减肥、美容护肤等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、止咳、增强免疫力等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、润肺等功效；可与山楂、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱爆芝士小南瓜-蒸的美味热量1546 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物336.2 克
- 钠253.3 毫克
- 钙96 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾584 毫克