| 草莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 445克 | 草莓山药泥热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于念书293分钟消耗的热量...88 | |||||
草莓山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、盐（1小撮）、牛奶（2～3勺）、蜂蜜（2勺）
1/7. 把山药洗干净准备祛皮，最好戴上一次性手套，容易痒手，也可以蒸好了剥皮。
2/7. 削好以后滚刀，这样熟的快一点，切菜板上最好垫一层保鲜膜，切完撕掉就好，不然粘在切菜板上不好洗
3/7. 冷水入锅蒸，15分钟
4/7. 出锅以后冷水冲一下然后用勺子压成泥，也可以用擀面杖竖着捣，用料理机打也可以，哪个方便哪个来
5/7. 加一点盐，这样山药泥会更甜哦
6/7. 然后加加牛奶搅拌均匀
7/7. 定型，蓝莓酱没有了，用的草莓酱，两大勺草莓酱加两勺蜂蜜，加一点纯净水稀释，浇在上面，然后装饰一下，放到冰箱冷藏一下口感更好哦！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、促消化、固肾等功效；可与白果、鸡胗、羊肚搭配；与虾、猪肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、增进食欲、提鲜等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、养颜等功效；可与蜂蜜、桃、香蕉搭配；与果汁、白砂糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与橙子、茼蒿、雪花梨搭配；与豆腐、千张、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓山药泥热量430 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质10.11 克
- 碳水化合物105.1 克
- 钠10075 毫克
- 钙345 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾258 毫克