| 鲜芋红豆薏仁奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜜红豆 | 克 | 360千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 276克 | 鲜芋红豆薏仁奶露热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于割稻188分钟消耗的热量...198 | |||||
鲜芋红豆薏仁奶露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芋艿或芋头（2个）、牛奶（250毫升）、蜜红豆（适量）、薏米（适量）
1/6. 薏米提前煮熟备用，芋艿或芋头蒸熟去皮
2/6. 切小块放入料理机，倒入牛奶，料理机打几下
3/6. 看得见芋头还是丝丝一块块的就好了，不用打的太细，有颗粒感更好吃
4/6. 加入蜜红豆
5/6. 和煮好的薏米
6/6. 搅拌一下就可以吃啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与金针菇、米汤、西兰花相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、防癌、抗癌等功效；可与香菇、鲤鱼、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜芋红豆薏仁奶露热量620 千卡
- 脂肪6.82 克
- 蛋白质29.77 克
- 碳水化合物153.96 克
- 钠40.8 毫克
- 钙303 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾347 毫克