| 煮一桌简单又好吃的家常菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 叉烧肉 | 克 | 491千卡 | 279千卡 | 23.8克 | 16.9克 |
| 总量 | 2332克 | 煮一桌简单又好吃的家常菜热量/卡路里3078千卡 | |||
 热量3078千卡，相当于誊写1338分钟消耗的热量...138 | |||||
煮一桌简单又好吃的家常菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、虾（适量）、鸡翅（适量）、腊肠（适量）、芦笋（适量）、鸡蛋（适量）、叉烧肉（适量）、肥牛（适量）、金针菇（适量）、青菜（适量）
1/5. 提前把要切洗的材料准备好！
虾灼熟，沥水，锅里下油爆炒！
秋葵灼熟，加酱油醋调味即可！
2/5. 姜丝爆香，加芦笋翻炒，加腊肠炒至熟，调味
3/5. 鸡蛋打散，锅里放油下叉烧肉翻炒，加蛋液，待蛋液慢慢熟，稍微翻炒至全部蛋液没有流动状态即可以因为叉烧肉已经是熟的了，所以这道菜操作简单快速。
4/5. 鸡翅可以在做其它菜时用盐、酱油腌制。直接加水焖即可。
5/5. 肥牛卷入金针菇，调好味入烤箱烤10-15分钟即可。详细配料可以看前一条菜谱。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、保护肝脏、健胃整肠等功效；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、缓解神经衰弱、治疗高血压等功效；可与西兰花、香菜、藕搭配；与洋葱、荷兰豆、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、补肾精、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与冬瓜、青蟹、大闸蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮一桌简单又好吃的家常菜热量3078 千卡
- 脂肪92.48 克
- 蛋白质121.66 克
- 碳水化合物51.46 克
- 钠3011.8 毫克
- 钙384 毫克
- 铁18.05 毫克
- 钾2205 毫克