| 南瓜馅饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 754克 | 南瓜馅饼热量/卡路里1785千卡 | |||
 热量1785千卡，相当于棒球357分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜馅饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、面粉（适量）、绿豆（适量）、白糖（适量）
1/13. 南瓜去皮
2/13. 切成块
3/13. 下蒸锅
4/13. 加糖加面粉
5/13. 搅拌
6/13. 揉成团
7/13. 弄成小团，捏成薄饼
8/13. 绿豆蒸熟捣碎加糖，然后用薄饼包起来
9/13. 捏合起来，保证不露馅
10/13. 弄扁放烤盘，烤盘底下撒面粉，防止会粘
11/13. 进烤箱，180°25分钟
12/13. 出锅
13/13. 小馅饼小薄饼，薄饼步骤就是不弄陷
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、清热解毒等功效；可与莲子、枣、枣（鲜）搭配；与羊肉、明虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、利尿、清热解毒等功效；可与豇豆、南瓜、黑米搭配；与紫米、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、舒缓肝气等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馅饼热量1785 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质33.7 克
- 碳水化合物229.7 克
- 钠17.4 毫克
- 钙103 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1063 毫克