| 香蕉奥利奥奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉奥利奥奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于吃东西102分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉奥利奥奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（3根）、牛奶（250毫升）、奥利奥饼干（适量）
1/8. 准备好材料.
2/8. 香蕉去皮切小块
3/8. 与牛奶一起放入料理机中打成顺滑的奶昔.
4/8. 把奥利奥饼干碎再压细腻，变成奥利奥饼干粉.
5/8. 把奶昔倒入杯中.
6/8. 把奶昔倒入杯子中，把奥利奥饼干粉均匀的撒在奶昔上就可以了.
7/8. OK啦~
8/8. 减肥佳饮
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、解毒、益胃生津等功效；可与燕麦片、芝麻、苹果搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、美容等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与猕猴桃、果汁、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奥利奥奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克